POSIZIONI (ASANAS) Ecco alcune posizioni Yoga che ci aiuteranno a sciogliere e rafforzare il nostro corpo: Arti Inferiori Arti Superiori Piegamento in avanti Inarcamento Torsione Equilibrio Rilassamento mezzo Loto Seduti a gambe incrociate Rotazione del collo

Note :

1. Eseguire sempre respirazioni nasali 2. Massaggiare lungamente le parti del corpo interessate nella posizione, in direzione dal basso verso il corpo. 3. Non forzare le posizioni, eseguire senza sforzo, cercando di sciogliere il corpo gradualmente, senza forzature

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