SUGGERIMENTI INIZIALI Come per qualsiasi programma di esercizio fisico, consultare il proprio medico prima di iniziare le pratiche yoga. Se siete in gravidanza chiedete consigli al vostro medico, alcune posizione dovranno essere evitate o modificate. Eseguite le posizioni sempre senza forzare, se necessario modificate la posizione in modo da sentirvi a proprio agio, mantenete la colonna vertebrale allineata e respirate normalmente. Se durante le pratiche yoga avvertite disagio o dolore allora modificate la posizione o riposatevi per qualche minuto. Ascoltate sempre il vostro corpo. Non mantenete le posiziomi troppo a lungo. Non sottoponetevi a sforzi eccessivi. Lo yoga sviluppa la consapevolezza del corpo, lo rafforza e lo rende flessibile, dona stabilita', tonifica, migliora la salute in generale, stimola l'immaginazione e la creativita', dona stima e fiducia in se stessi, aumenta la concentrazione, evita lo stress, calma la mente.

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