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Gambe incrociate
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SEDUTI A GAMBE INCROCIATE
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Per stare seduti, a gambe incrociate dobbiamo mantenere la schiena dritta , rilassare le spalle e avere anche addominali allenati e forti.
Eseguiamo questo esercizio
Contraiamo gli addominali e portiamoli leggermente in alto, portiamo prima le spalle in alto poi all'indietro e infine in basso e all'indietro.
Eseguiamo per qualche minuto ad occhi chiusi , per non perdere la concentrazione.
Cerchiamo di percepire la nostra colonna vertebrale che si allinea e le spalle che si rilassano.
Questo esercizio ci aiutera' ad abituarci a sedere a gambe incrociate.
Se ci risulta ancora difficile, allora appoggiamoci ad una parete oppure allunghiamo una gamba o ambedue.
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