RESPIRAZIONE COMPLETA
E' importante saper respirare bene perchè allontana molte malattie dell' apparato respiratorio e aumenta le nostre difese immunitarie
la respirazione completa e' divisa in tre fasi. per esercitarci qui di seguito le eseguiamo separatamente
1- ADDOMINALE : inspirarando con il naso solleviamo leggermente la pancia, esalando la abbassiamo 2- TORACICA : inspirando con il naso allarghiamo la cassa toracica. esalando la contraiamo 3- CLAVICOLARE : inspirarando con il naso solleviamo il petto e le spalle verso il capo, esalando riabbasiamo.
