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Arco
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Inarcamento colonna vertebrale :
Posizione dell'arco
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Sul materassino,distesi sull'addome, inspirando afferriamo un piede con l'arto superiore corrispondente e solleviamo i due arti il piu' possibile, esalando sciogliamo.
Eseguiamo, quindi, con gli altri due arti. Quando ci sentiamo sicuri afferriamo i due piedi, contemporaneamente ,con gli arti superiori corrispondenti e inarchiamo.
Eseguiamo per due minuti, circa, senza forzare.
Benefici : Rafforza i muscoli dorsali e addominali
Controindicazioni : Eseguire con molta moderazione nei casi di artrite o artrosi, ernia del disco
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