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Mezzo piegamento
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In piedi. Piedi allineati, ginocchia unite ma non serrate, spalle all'indietro e in basso ma rilassate.
Ruotiamo gli arti superiore leggermente all'indietro, inspirando li portiamo in alto, esalando pieghiamo il busto in avanti all'altezza delle ginocchia o oltre.
Se ci riusciamo portiamo le mani a terra.
Per sciogliere la posizione, ruotiamo, leggermente, gli arti superiori verso i fianchi, premaimo i piedi a terra, flettiamo le ginocchia, ci solleviamo portando le braccia in alto e poi lateralmente
Benefici :
è un'ottima posizione per calmare il sistema nervoso, per allungare i tendini degli arti inferiori, distende tutta la schiena.
Controindicazioni :
eseguire con cautela in caso di ernia del disco o iatale, artosi, artrite
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