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Mezzo piegamento
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Piegamento in avanti :
posizione del Cane
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Ci portiamo sulle ginocchia, allunghiano la colonna vertebrale verticalmente poggiando le mani a terra posizionandole all'altezza delle spalle.
Puntiamo le dita dei piedi, facciamo pressione sulle mani e ci solleviamo allungando gli arti inferiori.
Se riusciamo appoggiamo la pianta del piede a terra.
Manteniamo la posizione per tre respiri, poi puntiamo le dita dei piedi, scivoliamo all'indietro ed ci riportiamo sulle ginocchia
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