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Mezzo piegamento
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Piegamento in avanti :
Mezzo piegamento
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Ci portiamo seduti, sul materassino, arti inferiori distesi e uniti, portiamo un piede vicino alla coscia opposta poi inspirando portiamo gli arti superiori all'indietro , esalando, pieghiamo il busto in avanti cercando di afferrare la caviglia o l' alluce dell'arto inferiore disteso, quindi inspirando sciogliamo la posizione.
Eseguiamo per la durata di circa un minuto, prima su un arto inferiore e poi sull'altro con le stesse modalita' e durata.
Benefici :
rafforza gli organi addominali , distende e allunga la colonna vertebrale , allunga i tendini sotto il ginocchio
Controindicazioni :
Non eseguire in caso di ernia iatale e del disco. Eseguire con moderazione in caso di problemi in genere alla colonna vertebrale
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