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Gambe avvolte
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Arti Inferiori :
Posizione delle gambe avvolte
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Ci portiamo distesi, supini, sul materassino, arti superiori lungo il corpo, inspiriamo, poi esalando solleviamo gli arti inferiori, ruotiamo un arto intorno all'altro poi ruotiamo gli arti inferiori, in senso orario ed anti orario , due o tre volte, quindi ci riposiamo per qualche secondo poi riprendiamo l'esercizio.
Eseguiamo per la durata di un minuto circa, poi invertiamo la rotazione dell'arto intorno all'altro e riprendiamo l'esercizio con le stesse modalita' e durata.
Benefici :
Questa posizione rafforza gli arti inferiori e anche tutta la parte addominale
Controindicazioni :
Eseguire con molta cautela in caso di infiammazione alle articolazioni degli arti inferiori e problemi lombari e sacrali
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